Namaste auringonsäde! Tämän päivän harjoitukseksi valitsimme hengitysharjoittelun, jota kutsumme Meren hengähdykseksi. Tämä harjoitus keskittyy ja ohjaa hengitystä, antaen asanaharjoitukselle lisää voimaa ja keskittymistä. Se lisää hapen tarvetta. Intian Bangaloressa sijaitsevan kansallisen mielenterveys- ja neurotieteiden instituutin neurofysiologian osaston kliininen tutkimus osoitti, että ujjayi pranayama voi lisätä hapenkulutusta harjoittelun aikana noin 50%. Voit yhdistää tämän harjoituksen tietoiseen harjoitteluun: 3 minuutin hengitystilaan. Hengitä sisään ja ulos, ja nauti!