Namaste sunshine! За днешното упражнение имаме дихателно упражнение, наречено Ocean breath. Това упражнение концентрира и насочва дъха, давайки на практиката асана допълнителна сила и фокус. То увеличава консумацията на кислород. Клинично изследване от Катедрата по неврофизиология в Националния институт за психично здраве и невронауки в Бангалор, Индия установи, че унджай пранаяма може да увеличи консумацията на кислород по време на практика с около 50%. Можете да комбинирате това упражнение с осъзнатата практика: 3-минутното пространство за дишане. Та вземайте дълбоко вдишайте и издишайте и забавлявайте!