Namaste sunshine! لتمرين اليوم لدينا تمرين تنفّس يُعرف بتنفس المحيط. يركّز هذا التمرين النفس ويوجهها، مما يمنح ممارسة الأسانا قوة وتركيز إضافيين. يزيد من استهلاكك للأكسجين. وجدت دراسة سريرية من قسم علم النبض العصبي في المعهد الوطني للصحة النفسية والعلوم العصبية في بنغالور، الهند أن أوجي براناياما يمكن أن يزيد استهلاكك للأكسجين أثناء الممارسة بنحو 50%. يمكنك دمج هذا التمرين مع الممارسة الواعية: مساحة التنفّس لمدة ثلاث دقائق. فهيا، استنشِق-ازفِرْ واستمتع!