Hej hej fjäril. Har du någonsin varit uppmärksam på din mat under hela måltiden? Det är superviktigt att vara i nuet när man äter. En liten arbetsinsats, men att göra små förändringar kan göra stor skillnad över tid. Precis som med vilken mindfulnessövning som helst handlar det om att ta ett ögonblick och göra observationer av vardagliga händelser som vi vanligtvis låter passera, ta tid att agera medvetet och uppmärksamma vår omgivning och vår fysiska närvaro inom dem.