مرحبا مرحبا يا فراشة. هل انتبهيتِ يومًا لطعامكِ خلال وجبة كاملة؟ من المهم جدًا أن تكوني في الحاضر أثناء الأكل. عمل بسيط لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا مع مرور الوقت. كما هو الحال مع أي ممارسة لليقظة الذهنية، فالأمر يتعلق بإيجاد استعراض للأحداث اليومية التي عادةً ما نتجاهلها، وأخذ الوقت للتصرف بوعي والانتباه لبيئتكِ ولحضوركِ الجسدي داخلها.\n