Hei hei perhonen. Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota ruokaan koko aterian ajan? On äärimmäisen tärkeää olla läsnä hetkessä syödessä. Tämä vaatii vähän harjoitusta, mutta pienetkin muutokset voivat ajan myötä tuoda suurta eroa. Kuten myös muissa tietoisuusharjoituksissa, kyse on arjen tapahtumien kartoituksesta, joita yleensä ohitamme, tahdonalaisten tekojen ottamisesta aikaa ja ympäristömme sekä fyysisen läsnäolomme huomiosta niiden sisällä.