Namaste Mondkind! Ich möchte dich heute mit einer etwas schwierigeren Haltung herausfordern. Sie heißt Chaturanga Dandasana und ist eine der anspruchsvollsten Yoga-Haltungen, aber sie wird Yoga-Anfängern oft mit minimaler Anleitung und ohne wirkliche Beratung über die Regeln vorgestellt, die eine Schulterverletzung verhindern helfen können. Da du Chaturanga in der Sonnengruß-Serie und in vielen Vinyasa-Flows finden wirst, ist es wichtig, diese Haltung richtig auszuführen. Chaturanga ist auch der erste Schritt in fortgeschritteneren Armgleichgewichtshaltungen. Probiere die Achtsamkeitsübung "Bodyscan" aus, nachdem du diese herausfordernde Haltung gemeistert hast!