ناماستي يا طفل القمر! أود دعوتك اليوم إلى وضعية بسيطة لكنها صعبة بعض الشيء. تُسمّى تشاتورانغا دانداسانا وهي إحدى وضعيات اليوغا الأكثر تحدياً، لكنها غالباً ما تُقدَّم للمبتدئين في اليوغا مع تعليمات قليلة ودون مناقشة حقيقية لما يجب فعله وما يجب تجنبه للمساعدة في منع إصابة الكتف. نظرًا لأنك ستجد تشاتورانغا مدمجة في سلسلة تحية الشمس وفي العديد من تدفقات فينياسة، من المهم أداء هذه الوضعية بشكل صحيح. تشاتورانغا هي أيضًا الخطوة الأولى في أوضاع توازن الذراع الأكثر تقدمًا. جرِّب ممارسة اليقظة الذهنية