هل تستمتع بالفعل بالتمارين؟ أنشر تحديات جديدة بانتظام حتى تتمكن من إنشاء مجموعة التمارين التي تناسبك أكثر. رفع الدمبل القطري هو تمرين قوة رائع للرجال والنساء من جميع الأعمار. يعمل بشكل أفضل للعنق والكتفين والظهر العلوي والجسم العلوي.