مرحباً، إذا كان لديك وقت محدود أو معدات محدودة وحتى مساحة صغيرة، فإن هذا التمرين هو الحل. مدة هذا التمرين 10 دقائق فقط ويضم مجموعة متنوعة من التمارين ذات تأثير منخفض وعالية الشدة لرفع معدل ضربات قلبك بدون قفز.