Ćao, sladuni! Danas ćemo usporiti tempo i fokusirati se na disanje. Disanje u tri dela (Dirga Pranayama) jedno je od najumirujućih i najstabilizujućih vežbi disanja koju možete da radite. Stvarno pomaže da fokusirate pažnju na sadašnji trenutak i uskladite se sa senzacijama svog fizičkog tela. Iz tih razloga često se predaje na početku časova joge kao način da učenike prevede od svakodnevnog života u vreme koje su odvojili za jogu. Ako vežbate kod kuće, može delovati isto. Uradite ovu pranayamu čim legnete na prostirku da otresete svoj dan i pripremite se za vežbu.