Wie geht's, schöner Geist? Diese spezielle Übung kann ein bisschen schwierig sein. Deshalb habe ich einen Tipp für diese Übung! Übe mit Hilfe eines Stuhls: Setz dich in die Nähe der vorderen Sitzkante und wickle deine Hände um die hintere Kante. Atme ein, um dein Becken anzuheben, dann strecke jedes Bein mit einem Atemzug aus.