ما الذي يحدث يا روحي الجميلة؟ قد تكون هذه الممارسة صعبة قليلًا. لذا لدي نصيحة لهذه الممارسة! تدرب بدعم كرسي: اجلس قرب الحافة الأمامية للمقعد ولف يديك حول الحافة الخلفية. استنشق لرفع حوضك، ثم مدد كل ساق مع الاستنشاق