تُعَد وضعية الحمامة الجالسة على الكرسي تنويعاً رائعاً لوضعية الحمامة. وللسيدات؛ ما دمتِ لا ترتدين التنورة، هذا تمارين تمدد رائع يمكنك القيام به مباشرةً عند مكتبكِ!