Ahoj, zářící hvězdičko! Jedna z nejznámějších pozic jógy pro sílu středu těla, pozice člunu — Navasana (nah-VAH-suh-nuh) — posiluje břišní svaly a současně zpevňuje spodní část zad. Název pochází ze sanskrtu slov "nava" (znamená "loď") a "asana". Navasana hluboce vyzývá břicho, páteř a kyčelní ohybače, čímž buduje sílu a stabilitu v centru těla. Stimuluje břišní orgány, včetně ledvin a střev, což zlepšuje trávení. Pravidelným cvičením Navasany se zlepší vaše schopnost soustředit se, být vnitřně bdělý a emocionálně klidný.