أهلاً، يا دوّار الشمس! لننغمس في أجواء الجرو. هذا الوضع المسمّى بوضع الجرو الممتد يطوّف العمود الفقري والكتفين والجزء العلوي من الظهر والذراعين، مما يجعل هذا الوضع رائعاً (أو تحدّيّاً، حسب وجهة نظرك!) لمن يميل إلى حبس التوتر في كتفيه وأعلى ظهره. يمكن أن يكون الوضع علاجيّاً للتوتر والقلق، وكذلك للتوتر المزمن والأرق. كإمالة طفيفة إلى الأعلى، مع كون القلب أعلى بقليل من الرأس، يمكن لوضع الجرو الممتد أن يعيد إحساس الهدوء إلى الجسم.