مرحباً يا حبي، إذن اليوم لدينا أناندا بالاسانا، أو «الطفل السعيد»، وهو شائع جدًا في الممارسة المعاصرة. تشمل فوائده تمدد الوركين الخارجية، والأفخاذ الداخلية، والصدر، والكتفين، إطالة العمود الفقري، وتخفيف التوتر في أسفل الظهر. إنه إعداد رائع للعديد من الوضعيات الجلوسية. تشبه هذه الوضعية القرفصاء المستلقية، وتقدم بديلاً رائعاً لمن لا يستطيع القرفصة أثناء تحمل الوزن من خلال ركبتيه.